Dos batidos caseros para después del ejercicio

La recuperación muscular y energética tras un entrenamiento físico es muy importante, por lo que los alimentos que se ingieran deben ser previamente seleccionados.

Recuerda que nuestro cuerpo, cuenta con un alto porcentaje de agua, entre un 60 y 75 por ciento dependiendo de la edad, lo que se traduce a que necesitamos reponer todo eso que sale de nuestro organismo a través del sudor, para mantener los procesos internos de manera funcional.

Una forma para acelerar este proceso y permitir que el organismo alcance nuevamente el equilibrio son los jugos post workout, que si los preparas de manera adecuada, pueden darte los nutrientes necesarios.

Te compartimos dos recetas que serán tus aliadas para cumplir tus objetivos:

Batido de pepino

Ingredientes:

• 4 pepinos
• 1 manzana verde
• 4 ramitas grandes de menta
• 4 tazas de hojas tiernas de espinaca
• ¼ de limón pelado

Procedimiento:

1. Lava bien los ingredientes.
2. Introduce todos los ingredientes en el extractor
3. ¡Disfruta de tu jugo! Puedes decorar con hojas de menta.

Licuado de piña y mango

Ingredientes:

• 5 trozos de piña
• 2 naranjas sin piel ni médula, cortadas por la mitad
• 1 mango maduro grande pelado, deshuesado y cortado en cubos
• ½ plátano maduro cortado en trozos, sin cáscara
• ¼ de taza de leche de preferencia vegetal
• 6 cubitos de hielo

Procedimiento:

1. Coloca las naranjas enteras y licúa.
2. Añade la piña y vuelve a licuar.
3. Agrega el mango, el plátano, el hielo y la leche, bate por unos minutos, mezcla hasta tener una masa como smoothie.
4. Vierte el batido en un vaso y ¡disfruta!

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