Por Mónica Vargas
A quién no le gusta un buen cóctel para relajarse los fines de semana. No es secreto que una gran parte de la población acostumbra beber alcohol de manera recreativa, pero ¿sabes cuántas calorías ingieres mientras disfrutas de estas refrescantes bebidas preparadas?
Azulitos
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste), a través de la Escuela de Dietética y Nutrición, analizó el contenido calórico de los famosos “azulitos” o “pitufos”, los cuales han traspasado la mesa del bar en los últimos meses y ahora se venden masivamente en las ferias, en tiendas de conveniencia y hasta en la calle.
Para el estudio, el Issste contabilizó la aportación energética de sus ingredientes por separado: una cucharada de chile en polvo color azul, 200 ml de bebida energética, 700 ml de refresco de limón, 60 ml de vodka, 8 gomitas, 1 cereza en almíbar, un cuarto de taza de chamoy y 30 mililitros de jarabe natural.
En total, la institución contabilizó 728 calorías, que equivalen a dos tercios del requerimiento diario de un adulto promedio. En otras palabras, si una persona consume tres de estas bebidas, estará cubriendo su cuota diaria de energía alimentaria, pero sin agregar al cuerpo ningún valor nutricional.
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Para hacernos una idea de cuán elevada es la cifra, consideremos que un desayuno con una taza de café, un huevo, una taza de fruta y una rebanada de pan aporta solo 256 calorías, con el beneficio extra de proteínas, fibra y vitaminas.
Cantaritos
Este cóctel debe su nombre a la forma en que se prepara y presenta: en un cantarito de barro. Para preparar una porción se requieren 30 ml de tequila blanco, 60 ml de jugo de naranja y 60 ml de jugo de toronja, así como el jugo de un limón y un refresco de toronja.
En suma, este cóctel aporta 321 calorías al consumirlo, casi la mitad que el de un azulito, pero muchas más de las que el cuerpo necesita en un solo trago.
Mojito
Un mojito de 300 ml aporta al cuerpo 200 calorías, ¡lo mismo que una bolsa de papas fritas!
Este clásico cóctel adquiere su alto nivel energético por el azúcar añadido, el ron blanco, el jarabe natural o refresco de limón empleado.
Michelada
El sitio de My Fitness Pal, especializado en temas de ejercicio, asegura que una michelada de 354 ml contiene alrededor de 187 calorías debido a la cerveza, su ingrediente principal.
La bebida se prepara a base de cebada, que contiene almidón fermentado en agua. El resultado es una bebida alcohólica de muy bajos nutrientes y alto contenido calórico.
En suma…
Hay bebidas con más contenido calórico que otras. Entre más sencillas las bebidas, tendrán menos calorías. De hecho, es mejor consumir los licores en las rocas o con un poco de agua mineral para evitar refrescos y jarabes adicionales. Sin embargo, recuerda que la moderación siempre es la puerta a una vida saludable.
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