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Alimentos que fortalecen los dientes de los niños

Una especialista nos comparte prácticos consejos para priorizar la salud de los pequeños

Tener una buena salud dental va más allá de lavarse los dientes después de cada comida, los alimentos contribuyen de manera fundamental.

Todos sabemos la importancia de una dieta saludable especialmente en los niños, ¿pero sabías que también les ayuda también a desarrollar dientes fuertes y saludables?

La alimentación es base para fortalecer los dientes. Foto: Cortesía Flores y Herrera Odontólogos

La odontóloga Etna Flores nos comparte prácticos consejos para que los niños mantengan unos dientes saludables.

Alimentos que fortalecen los dientes de los niños

Ingredientes con vitamina C: Estos ayudan a proteger las encías y otros tejidos del daño celular y la infección bacteriana. 

Se encuentran en frutas cítricas como naranjas y toronjas, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.

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Leche, queso y yogurt: Son ricos en calcio, caseína y fósforo que ayudan a proteger el esmalte de los dientes. Está demostrado que los lácteos neutralizan ácidos bacterianos de la placa. 

Huevos: Tienen calcio, proteínas y vitamina D, los minerales adecuados para la salud bucal, esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantiene dientes sanos y fuertes. 

Apio y zanahorias: Son crujientes, esto elimina la placa dental ya que contienen mucha agua y fibra para equilibrar el azúcar que comen los niños. 

Verduras de hoja verde y el brócoli: Aportan vitaminas y minerales, lo cual beneficia la salud bucal de los niños. La espinaca, la col rizada y otras verduras también contienen ácido fólico, conocido por promover la salud de los dientes y encías.

Foto: Adrián Vázquez

Los frutos secos: Almendras, cacahuates y semillas de girasol, pueden proteger los dientes para reponer los minerales agotados por los ácidos de otros alimentos. 

Fresas: Son ricas en xylitol, una sustancia que protege de las bacterias que forman la placa y ayuda a remineralizar los dientes.

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