Desayunos y snacks saludables para toda la familia

El desayuno es el alimento más importante del día y si eres de los que anda corriendo y no tienes tiempo de cocinar un menú completo, no te preocupes, te compartimos tres opciones fáciles de preparar, lo mejor, es que son muy saludables, para que te llenes de energía, que además te aportan nutrimentos importantes para tu día a día.

Bowl de yogurt  

Ingredientes:

• 1 taza de yogurt natural sin azúcar
• 1 cda de arándanos
• 2-3 trozos de piña fresca
• 4-5 frambuesas

Preparación

1. Corta en trocitos pequeños las frutas.
2. Ponlas en un frasco con tapa y mézclalas con tu yoghurt natural.
3. Tápalo y déjalo en el refrigerador una noche antes de comerlo.
4. Al día siguiente, revuélvelo antes de servir y puedes ponerle nueces, almendras o las semillas de tu elección antes de disfrutarlo. 

Smoothie con yoghurt

Ingredientes:

• ½ plátano
• ½ naranja
• 1 yoghurt sabor fresa
• 2 cucharadas de crema de cacahuate sin azúcar

Preparación:

1. Pela la naranja y separa los gajos, intentando que no queden hebras.
2. Agregar todos los ingredientes en la licuadora.
3. Mezclar y disfrutar.

Snack para toda la familia 

Ingredientes:

• 2 vasitos
• 1 taza de yoghurt natural sin azúcar
• 1 cucharada sopera de semillas de cáñamo
• 1 cucharada sopera de semillas de lino molidas
• 1 cucharadita de canela
• Fresas o la fruta de temporada de tu preferencia y almendras en láminas al gusto

Preparación:

1. Mezcla los ingredientes excepto la fruta.
2. Deja reposar unos 15 minutos.
3. Añade la fruta de temporada o los frutos secos que elegiste.

Fuente: Danone

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