Andar en bicicleta además de hacerlo por diversión o deporte, también se ha convertido en un medio de transporte gracias a sus beneficios: es saludable, económico y ayuda al medio ambiente.
Pero para poder llevar a acabo un mejor desempeño, es importante la alimentación, es por eso que aquí te decimos qué puedes comer para cuando salgas a andar en bici.
Al realizar cualquier actividad hay que estar bien hidratados y haber comido algo, (nunca en ayunas), y si es un día caluroso, o por un es bueno recurrir a una bebida isotónica.
Recordemos que el desayuno es la primer comida del día y la más importante, porque de ahí el cuerpo utiliza el aporte energético para realizar las actividades.
Es importante elegir los alimentos correctos priorizando el consumo de proteínas, carbohidratos y grasas en proporciones moderadas. Como el huevo, jamón, zumos naturales, harinas integrales, aceite de oliva, lácteos bajos en grasas, atún en agua o aceite de oliva, tostadas, avena, barra de cereales, etc.; además se recomienda desayunar dos horas antes de empezar a andar en bici.
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Durante el recorrido es indispensable que el ciclista cuente con alguna barra o fruta por si necesita de mas energía para llegar a su destino.
Por último después de terminar la jornada en bici, se deben ingerir hidratos de carbono simples de absorción rápida, ya que pasan rápidamente a la sangre y permiten regular los niveles de insulina.
Por último ante cualquier deporte o actividad que realicemos siempre debemos de comer sano y balanceado, además de una correcta hidratación.
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