En un mundo lleno de opciones de bebidas, a menudo se olvida la importancia esencial de tomar agua para mantenerse hidratado. El agua no solo es vital para la supervivencia, sino que desempeña un papel crucial en la salud general. Es por eso que expertos en salud recomiendan establecer metas diarias para aumentar el consumo de agua y así aprovechar todos los beneficios que conlleva.
¡Ya estamos en WhatsApp! Recetas, comida y muchas recomendaciones culinarias podrás encontrarlas en nuestro nuevo canal. Únete aquí.
El doctor Ángel Vargas Morales, coordinador de Salud Pública del IMSS en Guanajuato, destacó la importancia de la Jarra del Buen Beber como guía para una hidratación adecuada. Se recomienda el consumo de agua simple, entre seis y ocho vasos al día, ya que es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente.
Los beneficios incluyen una mejor hidratación, mejora celular, apoyo a la digestión, regulación de la temperatura corporal y el buen funcionamiento de órganos como los riñones. Vargas Morales enfatizó que ninguna otra bebida puede reemplazar los beneficios del agua simple, ya que las bebidas azucaradas y procesadas son perjudiciales para la salud. También destacó la facilidad de transportar agua en recipientes para consumirla gradualmente y mantener una buena hidratación en cualquier lugar.
Te puede interesar:
- Restaurantes con menú especial por el Día de las Madres
- Sorprende con postres que parecen y saben “gansito”
- Restaurantes para niños fanáticos de los dinosaurios
El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, y depende de este líquido para funcionar adecuadamente. Por eso, a continuación, te presentamos algunos consejos para aumentar el consumo y establecer objetivos:
Establece una meta diaria
La cantidad de agua necesaria varía según cada individuo, pero se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a aproximadamente 2 litros. Puedes establecer una meta personalizada en función de tu nivel de actividad y necesidades específicas.
Llevar una botella de agua contigo
Mantener una botella de agua siempre a la mano puede ser un recordatorio constante para beber. Lleva contigo una reutilizable y llénala regularmente durante el día.
Bebe agua antes de las comidas
Tomar un vaso de agua antes de cada comida no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso.
¿Quieres ser el primero en leer nuestro contenido gastronómico? Suscríbete AQUÍ y recíbelo cada martes
Establecer recordatorios
En ocasiones, te puedes olvidar de beber agua durante tus ocupadas rutinas diarias. Configura recordatorios periódicos en tu teléfono o utiliza aplicaciones diseñadas para recordarte regularmente.
Infusiones y sabores naturales
Si te resulta difícil beber agua sin sabor, puedes agregarle un toque de sabor natural. Prueba a añadir rodajas de limón, pepino o menta a tu agua, o experimenta con infusiones de hierbas para variar el sabor sin añadir calorías.
Establecer rutinas de hidratación
Beber agua no solo debe ser una acción reactiva cuando sientes sed, sino que también puede convertirse en una rutina. Por ejemplo, beber un vaso al despertar, antes de acostarte y en momentos clave del día.
Mantén un registro
Llevar un registro de tu consumo de agua puede ser útil para evaluar tu progreso y asegurarte de que estás alcanzando tus metas diarias. Puedes utilizar una aplicación o simplemente anotar la cantidad que bebes en un diario.
Estar adecuadamente hidratado tiene innumerables beneficios para la salud, incluyendo el adecuado funcionamiento del sistema circulatorio, la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones y la eliminación de toxinas del cuerpo. Siguiendo estos consejos y estableciendo objetivos claros, podrás asegurarte de que estás brindando a tu cuerpo el líquido vital que necesita para funcionar de manera óptima.