Para ponerte en forma no basta solo con ir al gimnasio, la alimentación es muy importante para lograr tus objetivos.
Existen distintos tipos de grasas en los alimentos: monoinsaturadas, poliinsaturadas, saturadas y trans o hidrogenadas. Las monoinsaturadas están presentes en el aceite de oliva, el aguacate y en muchos frutos secos.
Las poliinsaturadas están constituidas básicamente por los ácidos grasos omega 3 y 6, éstos; los primeros se encuentran en los denominados pescados azules, como la caballa, el salmón o la sardina, entre otros. Los omega 6, por su parte, se hallan en varios aceites vegetales como el de girasol y el de soya, estos son los productos más saludables.
En este video te contamos los pros y los contras de las grasas y además te decimos qué alimentos son ideales para crecer el músculo después de una buena rutina de ejercicios.