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Alimentos para aumentar masa muscular

Alimentos para aumentar la masa muscular

Descubre en este video los alimentos ideales para después de hacer ejercicio

Para ponerte en forma no basta solo con ir al gimnasio, la alimentación es muy importante para lograr tus objetivos.

Existen distintos tipos de grasas en los alimentos: monoinsaturadas, poliinsaturadas, saturadas y trans o hidrogenadas. Las monoinsaturadas están presentes en el aceite de oliva, el aguacate y en muchos frutos secos.

Las poliinsaturadas están constituidas básicamente por los ácidos grasos omega 3 y 6, éstos; los primeros se encuentran en los denominados pescados azules, como la caballa, el salmón o la sardina, entre otros. Los omega 6, por su parte, se hallan en varios aceites vegetales como el de girasol y el de soya, estos son los productos más saludables.

En este video te contamos los pros y los contras de las grasas y además te decimos qué alimentos son ideales para crecer el músculo después de una buena rutina de ejercicios.

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