Desde el siglo XX y según reveló el psicólogo William James, el cerebro necesita 21 días para crear un hábito ya que, como seres humanos, asimilamos cambios de forma gradual y al repetir una acción o conducta rutinariamente durante dicho tiempo, nuestro cerebro la almacena como hábito. Hay quienes dicen que el 40% de nuestras conductas no son decisiones sino hábitos. Nuestros hábitos se pueden moldear e incluso cambiar y aunque definitivamente no es cosa sencilla, dicen que quien persevera alcanza ¿Será que con 21 días repitiendo una tarea, podremos convertirla en hábito?
![](https://aderezo.mx/wp-content/uploads/2023/01/COLUMNA-TE_-DENISSE_DIAZ-4-2.jpg)
![](https://aderezo.mx/wp-content/uploads/2023/01/COLUMNA-TE_-DENISSE_DIAZ-4-2.jpg)
Después de tantos años, recorriendo mi camino de té, estoy segura de que: querer es poder y más si se trata de ser considerados con nosotros mismos e incluir acciones diarias que alimenten nuestro cuerpo y alma, para olvidar el continuo caos que nos rodea y regalarnos tiempo ¡Sí, tiempo para nosotr@s! Ese “algo” que en ocasiones parece tan lejano que ya no recordamos cómo es, cómo se siente, su temperatura, a qué sabe, de qué color es, qué aroma tiene o cuánto es que lo necesitamos. Tiempo para conectar con nuestro interior, para decirnos “todo estará bien” o quizás darnos cuenta de que nos hemos abandonado, que hemos sido egoístas con nosotr@s mism@s por el ajetreo diario, que hemos descuidado a la persona más importante de nuestras vidas.
En mi continuo caminar voy encontrando herramientas y compañeros valiosos, porque la realidad es que nunca dejo de sorprenderme con lo que la vida me regala a través de la naturaleza. Hoy te comparto uno de mis hábitos más valiosos, una sencilla rutina diaria con tés y tisanas que me ayuda a detenerme y dedicarme tiempo.
- Té oscuro (pu’er) por la mañana: Beber té oscuro en ayunas ayuda a mejorar la salud intestinal gracias a los probióticos encontrados en este té fermentado. Además, es conocido por favorecer la reducción de toxinas y colesterol malo (LDL / lipoproteínas de baja densidad) del torrente sanguíneo, disminuir los procesos inflamatorios y mejorar la digestión.
- Matcha japonés a medio día: Este té verde es rico en antioxidantes conocidos como catequinas, de las cuales EGCG (galato de epigalocatequina) es de los más activos y nos protegen de enfermedades que afectan al sistema respiratorio. También es alto en L-teanina, un aminoácido que favorece la relajación, así como en alcaloides energizantes que activan la mente: teobromina y teofilina.
- Rooibos para dormir: El rooibos un gran antioxidante gracias a su riqueza en polifenoles y en aspalatina que lo dotan de propiedades antiinflamatorias y fortalecen el sistema inmune, además contiene minerales como magnesio, zinc, manganeso, hierro y calcio que lo convierte en una bebida isotónica natural (hidrata y ayuda a recuperar electrolitos) y relajante muscular. Por no contener cafeína, es perfecto para consumirlo antes de dormir.
Te comparto mis recomendaciones de Quinto.mx, que estoy segura te encantarán: Antique Pu’er por la mañana, Okumidori Premium Matcha a medio día y Vanilla, Vanella! por la noche.
![](https://aderezo.mx/wp-content/uploads/2023/05/té_-1024x1024.jpeg)
![](https://aderezo.mx/wp-content/uploads/2023/05/té_-1024x1024.jpeg)
Hay quienes dicen que 21 días no son suficientes, que se requiere de 60 días para crear un hábito. No lo sé, no recuerdo cuando empecé a crear el hábito de tomar té pero sí recuerdo que desde niña, el té se ha sentido como un abrazo al alma y definitivamente, es algo que voy a conservar tanto como la vida misma me lo permita ¿Te animas a probarlo por 21 días?
Abrazos en taza, Denisse Díaz
También puedes leer
¿Qué es el té blanco y para qué sirve?
Recorramos juntos el camino del té
Y así es como me enteré de que la manzanilla no es té
Sigue a Denisse en redes sociales y comenta esta columna. Lo encuentras en @lifesipbysip