Con un ritmo de vida tan agitado como el que enfrentamos todos los días, muchas veces no nos detenemos a pensar en la forma en la que nos alimentamos, nos nutrimos y mucho menos en la que respiramos.
Se trata de no dejar a un lado las prioridades en cuanto al cuidado de la salud se refiere, a pesar de las responsabilidades que forman parte de nuestra vida y que nos someten a un estrés constante.
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Sobre este tema, la experta en nutrición Ana Riga, describe los puntos claves a seguir, para lograr un régimen alimenticio óptimo que se adapte nuestro día a día, tomando en cuenta un punto básico que es la forma en que respiramos al comer, la cual nos permite mantener una adecuada digestión, y por ende en nuestro peso corporal.
“Hay que recordar, que así como comemos, también respiramos; hemos perdido, o nunca recordamos la importancia que tiene la respiración diafragmática. El respirar y relajarnos antes de comer, va a empezar a conectar nuestros sentidos, y a ayudarnos a enfocarnos en lo que estamos haciendo en ese momento.
“Lo menciono porque por lo regular, nuestro cerebro está muy desconectado con el presente; a todos nos ha pasado que en ocasiones nos preguntan por la noche y ‘¿qué comiste hoy?’ y no nos acordamos, hay una desconexión total”, explica Riga.
La experta dice que no debemos olvidar que en los alimentos encontramos nuestra fuerza vital y las vitaminas necesarias para poder pensar y para estar fuertes.
“La respiración diafragmática para los que no saben, es una respiración muy natural del cuerpo, de hecho los bebés la practican de manera impecable, si los observamos a la hora dormir, podemos ver cómo inflan su pancita cuando inhalan, y después exhalan.
“Una buena manera de comprobar si ustedes están aplicando la respiración diafragmática correctamente, es colocando sus manos en el abdomen fijándose que el ombligo quede a la mitad de la palma de sus manos una sobre otra y empiecen pensando en que la capacidad de los pulmones, que son órganos bastante grandes, los vamos a llenar desde abajo, como cuando llenamos una botella de agua que queremos llenar por completo”, explica.
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Afirma, que con este tipo de procesos, logramos que nuestro organismo tenga el oxígeno necesario, para que en contacto con todos los elementos nutritivos de los alimentos, y se aprovechen al máximo.
Sobre la exhalación, aclara, “nos va ayudar a desintoxicarnos y a eliminar lo que no está funcionando para que funcione correctamente nuestro proceso metabólico“.
Escucha más sobre estos procesos básicos para que tu vida fluya mejor en nuestro podcast Comer Limpio, a continuación:
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